健康一身轻视频：于康说什么吃粗粮有哪些好处

从前的生活饮食习惯是越来越精细，却是多有人吃掉粗粮了，但这里要说的是粗粮对我们保健的重要病态，饮食习惯要粗细搭配着吃掉才好，你知道吃掉粗粮都有哪些坏处吗?敬请收看本期的保健一身轻听于康导师懂粗粮的坏处都有哪些。

该视频主要文字参考：

吃掉粗粮有哪些坏处

①粗粮属于平病态肉类，因此长期鱼肉粗粮可以防止刺病态病的牵涉到。由于本能的绝大部分病症都是属于刺病态病，例如，感冒、痢疾、肝炎、忧郁症、糖类尿病、癌症、原发性、癫痫、慢病态气管炎、疮疖、腹水等。因此鱼肉粗粮，可以防止本能的绝大部分病症的牵涉到。

②防控心脑血管病症的功用。粗粮的有组织与飞龙酸盐融合，减少其肝肠循环，限制飞龙的生成、吸收，意欲排出体外，可预防、辅助病患腹水、腹腔粥样包覆等病症。例如，果胶与多余的飞龙融合，意欲排出体外，使飞龙代谢正常，管理心血管系统的保健。

③防控糖类尿病的功用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不必引起摄入量类的升高，其原因就在于粗粮的外膜不易被体内破坏。

④病患便秘的功用。粗粮的有组织均含有较多的食品木质素，食品木质素经过代谢的功用，可以产生导泻的羟基阴离子，有利于肠蠕动，拉长粪便在肠内发展缓慢间隔时间，使洗手顺畅。

⑤减肥功用。粗粮的食品木质素可修正消化吸收系统，延长肉类在胃内滞留间隔时间，推迟可消化糖类在小肠中出现，不良影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收。食品木质素可产生饱感，防止摄入过多的刺能、脂肪、碳水阴离子，有防控老年人的功用。

⑥防控娶妻症。目前，世界娶妻人口数量并未上升到三分之一或者四分之一。英国研究医护人员说，目前约60%的女孩子被视之为药理学病态老年人。除非加强锻炼并注意饮食习惯，否则这一比例将上升。而当女病态无法排卵，或较强多囊病态卵巢融合征西，那么老年人就可能导致本能绝种。因此鼓吹食入大量的食品木质素是非常必要的。

⑦防控强迫症。据旧金山认知科学说，高刺量的饮食习惯加剧了强迫症的牵涉到，而食品木质素较强镇静功用。当强迫症病人食入大量的食品木质素之后，其强迫症略有过重。

⑧止喘功用。粗粮较强缓解支气管痉挛的功用，其分析方法不明。

⑨控癌功用。许多研究医护人员辨认出，癌症病人吃掉粗粮必须延长寿命。

粗粮有哪些

粗粮是相比之下我们平时吃掉的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：

谷物类：大豆、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

聚豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、马铃薯等。

块茎类：花生、、马铃薯等。

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本期嘉宾参考

于康，北京医院药理学营养科大学教授，医务医护人员营养科副主任，出版过《药理学营养病患学》、《药理学营养医师速查手册》、《先为自己的营养医生》等专著。